jaka odzywka

[...] ze przetrenowanie i zaprzestalem treniungu tydzien temu. od poniedzialku chce zaczac nowy trening fbw 15-10-5 z dieta 3000kcal i przez 6 tyg sprobowac cos a'la rekomp. Dieta jaka ulozylem: Posiłek 1 8:00 (przedtren) 1. Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g 2. Płatki owsiane 100g 3. Orzechy włoskie 20g 4. Rodzynki [...]

[...] 33 B/ 12 T / 12 W Całowść dobowa 2711 kcal 199 g B/ 84 g T/ 312 g W Waże na ta chwile 91 kilo , pracuje fizycznie przy remontach, trenuje 4x w tyg siłka do tego 3x aeroby zaczynam od 20 minut wprowadziłem od tygodnia tkanka tłuszczowa w okolicach 19 % Prosze o wasze rady i w jaka dodatkowa suplementacje moge sie zaopatrzyc

[...] kulturystyki bardzo powaznie tylko tak cwicze dla sylwetki Jem tak 1 sniadanie ///mleko platki owisiane lub musli //2 tabl Omega 2 sniadanie//tlusta ryba lub z puszki jakas makrela lub sledz w sosie pomidorowym do tego 2 kromki ciemnego chleba 3 Obiad Ryz //Kura lub Ryba Salatka dodaje kapsulke tranu //Oliwy nie jem i nie bede [...]

Jak mysliscie jaka jest najlepsza odzywka na sile?? Wiele osob mowi mi ze NO-shotgun.

Mam pytanie odnosnie diety jaka powinienem stosowac, jestem teraz studentem wiec nie mam czasu na codzienne treningi, dawniej uprawialem zawodowo judo wiec nie mialem problemow ze zbiciem masy oraz z budowa miesni, natomiast teraz jest gorzej, mniej czasu duzo siedzenia i mniej ruchu. Chodze na treningi 3 razy w tygodniu (dosyc wyczerpojace) [...]

[...] wszystko gotowane. Nie jem po 20 (tylko odzywka po silce - 22). Rano musli (nie jem pieczywa bo od tego tyje) potem kurczak z salatka, przed treningiem albo tez musli - zeby jakas energie miec albo rybe. Staram sie cwiczyc raczej na mase - duze obciazenia (jak na mnie - bo nie sa one obiektywnie duze) 6-8 powt - 3 do 5 serii. Cwicze np [...]

Pomoże mi ktoś poprawić moje błędy w diecie Wiek:28 Waga:75 Wzrost:175 Staż:2lata Trening:3x w tyg. redukcja (zmniejszyłem intensywność treningu z 4 w tyg na 3 bo kiepsko się już czułem na niskich kcal brak energii ,motywacji złe samopoczucie) Praca 3 zmianowa nie wiem czy to potrzebna informacja Moje zapotrzebowanie obliczone to mniej więcej :3 [...]

[...] czego jednak nie da sie uniknac podczas treningu i diety na mase. Za jakis tydzien zamierzam kupic dobra odzywka bialkowa i wlaczyc ja do diety . Co sadzicie o tej diecie ,co powinienem w niej zmienic a moze pozostawic taka jaka jest obecnie? Pozdrawiam wszystkich , polamania sztang !!!! Na zdjeciu jestem ja dokladnie przed rokiem waga 75 kg

Witam wszystkich, chcialem sie dowiedziec jaka jest najlepsza odzywka bialkowa na Polskim rynku oczywiscie chodzi mi o jakosc nie o cene. Dzienki all There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.

[...] IV 2 jajka Posiłek V Odżywka białkowa -30g Trening 4 razy w tyg. 6x12 - obciążenie na 80% Po siłowni basen. Aeroby w domku rano przed posiłkiem. Pytanie dotyczy też jaka suplementacja wchodzi w grę ? Co polecacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 107 Wzrost: 179 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - [...]

Witam! Planuję redukjcę, aby przekonać się jaką jestem w stanie przygotować szczytową formę Myślałem nad redukcją trwającą 8 tyg, powinno wystarczyć, chodzi o lekkie spalenie BF. Aeroby z rana na czczo (po przebudzeniu odżywka białkowa) Śniadanie 150 g Owsianych górskich + orzechy włoskie + rodzynki II Śniadanie Ciemny chleb + twaróg półtłusty + [...]

siemka mam pytanie jaka moze byc odzywka dla 14latka na przyrost sily nie piszcie ze jestem za mlody tylko prosze napiszcie jaka

Mam 20 lat, 156 cm. Ważę ok 48 kg. Ćwiczę od ponad roku regularnie, ale tylko w domu, bieganie. Dwa miesiące temu zaczęłam ćwiczyć z obciążeniem, plan treningowy z Kaylą Itsines. W każdym razie wcześniej, jakiś rok temu stosowałam jakieś głodówki, odmawiałam sobie wszystkiego, potem rzucałam się na jedzenie itp. Po prostu byłam głupia, nie [...]

Witam, Może zacznę od mojej historii i budowy ciała: Moja waga obecna wynosi 75kg przy wzroście 1,79m . Jestem juz 30 dni na diecie (5 posiłków dziennie, produkty proste nieprzetworzone, owoce,warzywa , drób i woda), schudłem z 80 kg tj. wyżej wymieniłem na 75kg. Mam tendencję do tycia , może nie aż tak dużą ale przed dietą miałem dość duże [...]

[...] zapewne szkola) gainer+mleko+oliwa z oliwek o 16-17 lece na silke wracam i jem gainer+mleko o 19 ryz+piers z kurczaka/ryba+salatka przed snem odzywka bialkowa(nie wiem tylko jaka)+mleko tylko chcialbym czyms zastapic np o 13 piers z kurczaka..skad ja ja w szkole wytrzasne czym moge zastapic? itd jak mam trenowac... nie mam zamiaru robic ACT bo [...]

co sądzicie o połączeniu T-100 plus kreatyna przed treningiem kreatyna i odżywka białkowa po treningu, mam pytanko odnośnie kreatyn jaką dać przed treningiem a jaką po?

No wlasnie ;) Czesc chlopaki. Sluchajta mam problema. Jak wiadomo cwicze dopiero 13 miechow i z efektow jest v.h. Ale duzo osob mnei namawia abym kupil sobie kreatyne i jakas odzywke na masse. I tu jest problem. Jezeli ktos da rade i bedzie w stanei odpowiedizec mi na moje pytania to bardzo bym prosil ;) 0. Jakiej firmy najlepiej kupic Kreatyne [...]

Witam, jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość Proszę o pomoc w wyborze odżywki, a konkretnie gainera Trenuje bieganie średniodystansowe, mam treningi 6 razy w tygodniu, zwykle spalam na każdym treningu ok 1000-1500 kcal, oprócz jednego dłuższego - 2500 kcal. W aktualnym okresie wyglada to tak: - 2 treningi typowo siłowo-techniczne - [...]

[...] chwili lepszym rozwiazaniem niz lykanie takiego miksa "bo nie mam czasu" Oczywiscie mam na uwadze ze suplement nigdy nie powinien stanowic podstawy diety, stad to pytanie. P.s. Zamiary narazie nie wielkie - chcialbym sie czegos dowiedziec o wlasnym organizmie - jaka bedzie reakcja w okresie ok 3 miesiecy - czy i jak duzy jest mozliwy wzrost masy.

[...] koszykowki) Jesli chodzi o diete to niestosuje poniewaz nie lubie gotowac i mi sie nie chce(czysyty len) oczywiscie staram sie jesc te 4-5 posiłkow. Jak by to wygladalo gdybym kupil sobie Białko(Nutrabolics)+odzywka(mass mutant) i do tego moja byle jaka dieta(tzn brak jej)?? Z gory sory ze glupie pytania i dzieki za pomoc ktora otrzymam. Piona